행복의 달인 과학적으로 행복해지는 법 8선 (【漫画】幸福の達人 科学的に幸せになる方法８選【要約/Testosterone】)

https://youtu.be/REfU381Lzs0

 

-2달 후의 여행을 예약하고 대금을 미리 지불해둔다

2달 여행 계획 > 행복

돈을 지불하는 일(=부정적인 것)을 미리 해두기

여행날까지 2달 간 >행복

여행 > 행복

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-물건이 아닌 경험을 산다

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-친구와 동료에게 점심을 산다

남을 위해 쓰는 돈으로 행복을 느낄 수 있다

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-스마트폰 사용시간을 줄인다

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-타인과 비교하지 않는다

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-만약 ~~가 없었다면? 이라고 상상한다

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-주에 10분 운동한다

WHO 가이드라인: 하루 40분 운동하기

주 150분 운동한 사람과 300분 운동한 사람의 행복도에는 큰 차이가 없지만,

운동 안 한 사람과 주 10분 운동한 사람의 행복도에는 큰 차이가 있다.

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-자기에게 있어 올바른 일을 해라

올바른 일 vs (남에게 피해를 주지만 자신에게) 이득이 되는 일 (ex. 분식회계) 중, 무조건 올바른 일을 해라.

이득이 되는 일을 하면 죄책감으로 불행해지기 때문.