오메가3
EPA+DHA 기준으로
유지 1일 1g
적극적 복용 1일 3g 이상
마그네슘
마그네슘 이온 기준으로
유지 1일 200mg
적극적 복용 1일 400mg
비타민B군
B1-B12까지
유지 1일 50
적극적 복용 1일 100이상
B5는 500~1000mg 따로 섭취
B12는 500~4500ug 따로 섭취
비타민D
콜레카시페롤
유지 1일 1회 1000IU
적극적 복용 1일 5000IU(6개월 이상)
유산균
3대 균주사 원료로
유지 1일 1회 100억 생균
적극적 복용 1일 100억 이상
비타민C
유지용량 1일 1회 1000mg
적극적 복용 1일 6000mg
안 챙겨먹는 게 꽤 많다. 다 챙겨먹고 건강해져야겠다.
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