하와와 야옹쟝

다른 이의 동기를 끌어올리기 위해 상냥하고 자비로운 형태의 언어를 쓰는 데에는 이유가 있다. 이유는 단순하다. 비판보다 훨씬 더 효과적이기 때문이다. 자기인식 수준을 높이는 일은 어렵다. 인내심을 갖고 자기자비부터 연습하자. 자기인식 수준을 높이는 가장 효과적인 방법은 일상적으로 하는 행동 하나를 골라, 자신이 해당 행동을 하는 순간을 인식하는 것이다. 앉거나 서는 것, 문고리를 만지거나 물을 마시는 것 등 대상은 정하기 나름이다. 일상적인 행동에 주의를 기울이면 어떠한 행위를 알아차리도록 뇌를 훈련할 수 있다. 그다음에 몇 가지 연습을 더하면 자신이 할 일을 미루기로 하는 순간, 혹은 작업 중 샛길로 빠지려 하는 순간을 인지할 수 있게 된다. 정해진 시간에 일어나고 잠자리에 들고 식사를 하면 일을 마무..

말하기 전에 생각하고, 생각하기 전에 책을 읽으라 공부의 기본은 독서 의대에 합격한 한 학생은 1년에 무려 500권의 책을 읽었다고 합니다. 하루에 한 권 이상의 책을 꾸준히 읽었다는 이야기죠. -위원석 같은 분들이 책 한 권을 1일컷 할 수 있었던 이유를 알겠다. 그 분들은 독서를 많이 해서 아는 게 많았던 거야. 그러니 뇌 처리 속도가 엄청 빠른 거지. 공부 잘하는 학생이 독해를 잘하는 것이 아니라 독해를 잘하는 학생이 공부를 잘한다 카는 읽으면서 동시에 쓰기 시작하는 사람이었습니다. 그럴 경우 어떤 장점이 있었을까요? 쓰면 쓸수록 자신이 읽고 있는 것을 더 잘 이해할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 내가 읽은 것을 내가 아는 것으로 바꾸기 위해서는 되새김 과정이 반드시 필요합니다. 그것이 쓰기..

자기혐오는 결과가 아니라 원인, 게다가 모든 불행의 근원입니다. ‘동경하는 사람’이라는 설정 자체가 불행의 시작입니다. 왜냐하면 동경은 자기혐오에서 비롯하기 때문입니다. 자기혐오가 없다면 동경은 일어나지 않습니다. 돈과 관계없이 하고 싶은 일만 한정해서 하면 당연히 돈은 없어집니다. 먼저 이 상태가 되어보는 것입니다. 그리고 돈이 없어져도 만나주는 사람하고만 만나서 꼭 하고 싶은 일만 합니다. 이 상태를 확대해서 돈을 늘여 나갑니다. 이렇게 함으로써 자기 주변의 인간관계를 자기혐오에 기초한 것에서 자애에 기초한 것으로 변화시킬 수 있습니다. 늘 자신의 감정에 주의를 집중하는 것. 이것이 자애로 향하는 길 결과를 추구하지 않을 때, 바라던 결과가 자연스럽게 따라붙습니다. 곤란할 때 서로 돕는 관계를 구축하..

심리학,자존감을 부탁해 온전히 나답게 살기 위한 자존감 연습!세상이 복잡해지고 충족해야 할 기준과 잣대가 점차 복잡해지면서 우리는 도리어 자존감을 잃어가고 있다. 많은 것을 이뤄냈으면서도 성취에 대한 확신을 book.naver.com 26~27 자기불안을 가진 사람들은 항상 거부당할 거라는 전제를 갖고 남을 대해서, 걸핏하면 무시당했다고 느낀다. 악의 없는 농담이나 단순한 발언도 쉽게 확대해석하고 개인적인 모욕으로 받아들인다. 오해로 인한 상처가 아닌 진짜 비판과 모욕은 더 고통스럽게 느낀다. 즉각 자기방어도 못 하고, 적당히 받아칠 말도 떠오르지 않아 입 한번 뻥긋 못하는 일이 부지기수다. 그렇게 생긴 상처는 특히 더 오래가고, 아예 영원히 아물지 않기도 한다. 이런 조건에서 사는 건 너무 힘들어서 자..

역사의 쓸모 수백 년 전 이야기로 오늘의 고민을 해결하는세상에서 가장 실용적인 역사 사용법“길을 잃고 방황할 때마다 나는 역사에서 답을 찾았다!”500만 명의 가슴을 울린 명강의의 주인공 최태성이 역 book.naver.com 74~76 김육: 대동법 확산을 위해 평생을 헌신하신 분 '나에게는 삶을 던져 이루고 싶은 것이 있는가?'를 고민해보는 거예요. 그리고 '삶이 뭐 다 그렇지'라는 말 대신 '삶은 이런 거지'라는 말로 바꿔봤으면 합니다. 그런 귀중한 목표를 찾아가는 과정만으로도 우리의 하루는 이전보다 더욱 충만하게 채워질 테니까요. ~아직은 미래가 희미해서 잘 모르겠다. 오직 현재밖에 보이지 않아.. 사실 미래에 대해 고민하고 계획해도 그대로 된 적이 거의 없어서 그냥 하루하루에 집중하는 듯. 점을..

말의 품격 입소문이 만든 베스트셀러『언어의 온도』작가 신작! 말과 사람과 품격에 대한 생각들을 적은 인문 에세이 이 책은『언어의 온도』로 많은 독자의 사랑을 받고 있는 이기주 작가의 신작 에세이 book.naver.com 27 삶의 지혜는 종종 듣는 데서 비롯되고 삶의 후회는 대개 말하는 데서 비롯된다. 43 동정과 공감은 우리 마음속에서 전혀 다른 맥락의 생성 과정을 거친다. 타인의 고통을 자신의 고통처럼 느끼는 감정이 마음속에 흐르는 것이 공감이라면, 남의 딱한 처지를 보고 안타까워하는 연민이 마음 한구석에 고이면 동정이라는 웅덩이가 된다. 웅덩이는 흐르지 않고 정체돼 있으며 깊지 않다. 동정도 매한가지다. 누군가를 가엽게 여기는 감정에는 자칫 본인의 형편이 상대방보다 낫다는 얄팍한 판단이 스며들 수..

초예측 세계 석학들의 대담한 고찰을 통해 인류의 미래를 위한 최선을 길을 찾다!20세기 부와 평화를 담보했던 기성 체제는 빠른 속도로 무너져 내리고, 인류 문명이 질적으로 완전히 다른 국면에 진입 book.naver.com 16~18 돈, 기업, 국가: 허구 허구는 인간 사회를 지탱하는 시스템이지만, 허구가 우리를 위해 기능하도록 해야지, 우리가 허구의 노예가 되어서는 안 된다. 인간은 오랜 시간을 거치면서 눈에 보이는 것이 현실인지 누군가가 만들어낸 이야기인지 구별하는 능력을 잃었다. 그 결과 무수한 사람이 국가나 사회, 그리고 신이라는 상상의 산물을 위해 전장에 나가거나 수백만 명을 마구잡이로 학살했다. 이런 사태에 이르지 않으려면 우선 눈앞에 보이는 것이 현실인지 허구인지 구별하고, 이를 이용할 방..

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 “도대체 내가 왜 그랬을까?”나도 모르는 나를 이해하는 첫 번째 방어기제 수업얼마 전 회사원 A씨는 직장동료에게 놀라운 말을 들었다. 자신이 회의 시간에 비아냥거리며 시비 거는 듯한 말투 book.naver.com 5: 표현하지 않은 감정은 절대 죽지 않는다. 산 채로 묻혀서 나중에 더 추한 모습으로 등장한다. -지그문트 프로이트 >ㄹㅇ 맞는 말. 표현을 해야 됨. 정말로!!! 표현하기 어색해하는 나를 위해 꼭 필요한 말 84: 강한 감정을 피하기 위해 억압과 부정에 크게 의존하는 사람은 생활 속에서 그런 감정을 불러일으킬 만한 상황을 피하며 판에 박힌 좁은 일상에서 벗어나지 않는다. 새로운 경험에 도전할 때 저항감을 느낀다. >이 책을 읽으면서 더 확실히 깨달았다. 내..

감정의 온도 “감정의 온도를 제대로 느끼는 사람만이 자존감을 높일 수 있다“ 음악과 미술이 넘쳐나는 세상이다. 눈물을 자극하는 드라마와 심장을 두드리는 소설, 번개처럼 내리꽂히는 시도 넘쳐난다. book.naver.com 27~29: 화가 난다는 건 마음이 많이 지쳐있기 때문이다. 화를 내는 이유는 1. 우리는 모두 지쳐있다. 일에 너무 많은 에너지를 소진해서 정서 조절 능력에 문제가 생긴 것(=자아 고갈)임. 평소보다 예민, 짜증나고 욱하고 어떤 사람 때문에 열 받으면 자아 고갈을 의심해야 함 화 조절이 어려우면 뇌가 피로에 빠졌다는 신호일 수 있으므로, 따뜻한 밥 먹고 충분히 쉬어야 함. 2. 신뢰가 사라졌기 때문. 상대의 의도를 나쁘게 해석함. 배신당한 경험이 쌓이며 '나 말고 아무도 믿으면 안 된..

미움받을 용기 2 역대 최장기간 베스트셀러 1위, 문화계 파워 100인이 선정한 2015년 올해의 책, 네이버 2015년 검색어 책 분야 1위 등 2015년을 ‘아들러’와 ‘용기’ 열풍으로 물들인 『미움받을 용기』가 더 새롭 book.naver.com 39: 자신의 과제와 타인의 과제를 분리 "당신은 타인의 기대를 충족시키기 위해 사는 것이 아니다" "타인 또한 당신의 기대를 충족시키기 위해 사는 것이 아니다" 50~51: 에리히 프롬: 존경이란 인간의 모습을 있는 그대로 보고, 그 사람이 유일무이한 존재임을 아는 능력이다. 존경이란 그 사람이 그 사람답게 성장하고 발전할 수 있게 배려하는 것이다. ~눈앞의 타인을 바꾸려고도 조종하려고도 하지 않는다. 뭔가 조건을 다는 것이 아니라 '있는 그대로의 그 사..